के तपाईं दबाबमा फस्नुहुन्छ?
के तपाईं आफैंलाई “नर्वे खेलाडी” वा प्रतिस्पर्धामा एक “खेलदाता” मान्नुहुन्छ?
गेमरहरूले आलोचनात्मक खेल र क्षणहरूमा प्रदर्शनको प्रदर्शन बढाउँछन् – तिनीहरू दबाबमा फस्टाउँछन्।
यद्यपि, नर्वस खेलाडीहरू आलोचनात्मक क्षणहरूमा हराउनेछन्।
के यो तपाईलाई भएको छ? खेल यसको अन्तिम मिनेटमा छ र तपाईंको टीमलाई बचाउनको लागि तपाईंमा निर्भर गर्दछ …
तपाईं सोच्न थाल्नुहुन्छ, “यदि म गडबड गर्छु भने सबै ममाथि पागल हुनेछु।” तपाईंको मुटु पाउन्ड गर्दै छ र तपाईं अपवित्र रूपमा पसिना हुनुहुन्छ …
तपाईं गडबडी गर्न डराउनुहुन्छ कि तपाईंको चिन्ता स्काइरोकेटहरू।
सबै एथलीटहरूले प्रतिस्पर्धाको क्रममा आलोचनात्मक क्षणहरूको सामना गर्छन्।
किन केही खेलाडीहरू अवसरमा बढ्छन् जबकि अन्य एथलीटहरू दबाबको अधीनमा हुन्छन्?
यो सबै तपाइँ खेल स्थिति को बारे मा के सोच्नुहुन्छ मा पग्लन्छ। के तपाईं एक धम्की स्थितिको रूपमा दबाब हेर्नुहोस् वा तपाईं यसलाई चुनौतीको रूपमा देख्नुहुन्छ?
तपाइँले कसरी एक घटना बुझ्नुहुन्छ तपाइँ कसरी स्थिति नजिक पुग्ने कुरालाई असर गर्ने छ जुन अन्तत: तपाईको प्रदर्शनलाई असर गर्दछ।
1 199 199 In मा, डिभिन एल्स प्रतियोगितामा गहिरो अनुसन्धान लेख प्रकाशित छ जुन आजको एथलीटका लागि सान्दर्भिक रहन्छ, “एक खेल र तनावमा साइकलोजी परिप्रेक्ष्य” (क्वेस्ट, 20-27)।
गिलले तनाव प्रक्रिया र व्यक्तिगत प्रतिक्रियाहरू प्रतिस्पर्धाको बेलामा गर्भधारणको तनावका लागि अन्वेषण प्रक्रिया अन्वेषण गर्यो।
गिलटेड तनाव एक घटना होइन तर घटनाको बारेमा एक व्यक्तिको धारणा र विचारहरू हुन्। तनाव के हो जुन तपाईंलाई लाग्छ यो हो।
तनाव एक खेलमा पछाडि हुनुहुन्न, एक उच्च-रनित विपक्षीको बिरूद्ध खेल्दै, एक स्लम्प वा खेलमा एक प्रतियोगिताको बन्द मिनेटमा रहेको छ।
प्रक्रिया निम्नानुसार देखा पर्यो:
एक ठूलो क्षण वा तनाव (एक मिनेट बाँकी, प्ले अफ खेल, गर्मी, थकान)
तपाईं क्षणको बारेमा के सोच्नुहुन्छ (असफलताको डर)
तपाईं कसरी जवाफ दिनुहुन्छ (चिन्ता)
गिल लगाइएको धारणा बिना भनिएको छ “मलाई लाग्छ म तनावग्रस्त छु,” त्यहाँ कुनै तनाव छैन। यो घटनाको बारेमा तपाईंको धारणा हो (कथित खतरा) जसले तनाव प्रतिक्रियालाई मिल्छ।
तपाईं नकारात्मक रूपमा के बुझ्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो कोचलाई निराश पार्नुहुनेछ, बेन्चर हुनुहोस्, टीमका उपहास भोग्नुपर्नेछ वा आफैंलाई राम्रो नहुनुहोस्।
घटनाको प्रतिक्रियालाई नकारात्मक हुनु आवश्यक पर्दैन।
तपाईं एक सकारात्मक तरीकाले एक विशेष तरीकाले एक विशेष तरीकाले प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ (उत्साहित, आशावादी)।
तनाव र तनावको सामना गर्ने व्यक्तिगत प्रक्रियाहरू हुन्।
तपाइँ कसरी निश्चित क्षणको क्रममा प्रतिक्रिया देखाउँदछ, तपाइँ एक राम्रो प्रतिक्रिया छनौट गर्न को लागी एक कदम नजिक हुनेछ।
यसलाई प्रतिस्पर्धाको महत्वपूर्ण क्षणको समयमा तपाईंको उत्तम खेल्न प्रयास गर्नुहोस्:
सुझाव # 1: प्रतिस्पर्धाको बेला महत्वपूर्ण क्षणहरूमा तपाईंको विचारहरू परिवर्तन गर्न एक रणनीति विकास गर्नुहोस्। के विचारहरू छन् जुन तपाईंको दिमागमा पप अप गर्नुहोस् जब तपाईं यी परिस्थितिहरूको सामना गर्नुहुन्छ? के यी परिस्थितिहरू बुझ्ने बिभिन्न तरिका के हो? तपाईं कसरी प्रतिस्पर्धाको बेलामा फरक सोच प्रक्रिया लागू गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाई यसलाई अँगाल्न चुनौतीको रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ?
सुझाव # 2: तनावको प्रतिक्रियामा तपाईंको शरीरको प्रतिक्रिया प्रबन्ध गर्न रणनीति विकास गर्नुहोस्। केहि चीज प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईं सहज महसुस गर्नुहुन्छ र प्रतिस्पर्धा (गहिरो सास फेर्ने (गहिरो सास फेर्दछौं, प्रीमन संगीत, विश्राम, इमेजरी, आदि)।
सफल एथलीटहरूले प्रदर्शन चिन्ता रोक्न सिकेका छन् र अन्तिम कम्पोजरको साथ खेल्न सिकेका छन्।
हामीले तपाईंलाई यो गर्न मद्दतको लागि CONEDED एथलीट कार्बुक र सीडी कार्यक्रम सिर्जना गरेका छौं।
मानसिक गेम कोचिंगको साथ आफ्नो आत्मविश्वास बढाउनुहोस्!
मास्टर मानसिक गेम कोच, डा। प्याट्रिक sahen, तपाइँ वा तपाइँको एथलीट (हरू) लाई मद्दत गर्न सक्दछ, युग 12 र व्यक्तिगत कोचिंगको साथ मानसिक खेल मुद्दाहरूलाई पार गर्न सक्छ।
तपाईं डा। प्याट्रिक नाउनको साथ काम गर्न सक्नुहुनेछ, फ्लोरिडा वा स्काइप, फेसटाइम, वा टेलिफोन मार्फत। अमेरिकाको टोल फ्रीलाई 88 888-742-722225 मा कल गर्नुहोस् वा हामी प्रस्ताव गरेका बिभिन्न कोरिंग कार्यक्रमहरूको बारेमा थप जानकारीको लागि सम्पर्क गर्नुहोस्!
हाम्रा विद्यार्थीहरूले के भनिरहेका छन्?
“वाह !!! मसँग कुन हप्ता थियो। म एक विश्वास संग प्रदर्शन गर्न सक्षम थियो जसले मेरो शैली चम्काउन अनुमति दिईएको थियो – एर्ननालाई भित्र पस्ने छैन “हेडलाइटहरूमा हिरण” वा भावना। मैले प्रदर्शन गरिरहेको बेला मैले आफूलाई समेट्न रोकें, र मैले वास्तवमै मेरो ढाँचा महसुस गरेकी थिएँ कि मैले धेरै रमाइलो अनुभव गरें। धेरै धेरै धन्यवाद। ”
~ जुलिया गुयर, नेशनल च्याम्पियन इक्वेस्ट्रियन
सबै एथलीटहरूको लागि – विश्वास सिक्नुहोस्-निर्जीव प्रविधिहरू!
के तपाईसँग आफुको नकारात्मक आत्म-छवि एक खेलाडीको रूपमा छ जुन आत्मविश्वास दिक्क हुन्छ?
के कुनै फरक पर्दैन तपाई कोसिस गर्नुहुन्छ तपाईं कोसिस गर्नुहुन्छ, के तपाईं आफ्नो प्रतिस्पर्धा आकार जब आफ्नो प्रतिस्पर्धा आकार जब श doubts ्का हल्लाउन असक्षम हुनुहुन्छ?
के तपाईंले आफूलाई हारेको, गरीब नजीक, वा मध्यस्थता एथलीट र यी लेबलहरू तपाईंलाई आत्म-दया र अनिशनको डटमा अड्डाइन्छ?
यदि तपाईंले यी कुनै पनि प्रश्नहरूको हो भने, विश्वस्तता एथलीट जाँच गर्नुहोस्!
आत्मविश्वास एथलीट सीडी र वर्कबुक प्रोग्राम अन्तिम आत्मविश्वासको लागि 1 14 दिन योजना हो। यो कार्यक्रम कुनै पनि एथलीट वा कोचका लागि आदर्श छ जुन आत्मविश्वासको रूपमा आत्मविश्वास र खेलकुदको प्रदर्शन सुधार गर्न ग्यारेन्टी गरिएको विश्वासको लागि आदर्श हो।
हाम्रो सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एकको बारेमा अधिक जान्नुहोस्null